Autogenes Training zählt in Europa zu den bekanntesten Entspannungsverfahren. Es hat breite Anerkennung im klinischen als auch außerklinischen Bereich. Autogenes Training bietet eine wirksame Selbsthilfetechnik für den Beruf und im alltäglichen Leben. Die Wirksamkeit ist wissenschaftlich bewiesen. Im Kurs wiederholt der Übende in Gedanken bestimmte Schlüsselsätze mehrmals. Das AT ist somit eine Autosuggestion. Der Übende lernt also den angestrebten Entspannungszustand zu suggerieren, worauf dieser tatsächlich-und bei regelmäßiger Übung- rasch und zuverlässig eintritt. Das Erleben von innerer Ruhe und Gelassenheit sind einige der positiven Effekte. Andere körperliche und psychische Veränderungen können stattfinden, auf die wir im Kurs näher eingehen. Bitte bequeme und warme Sachen und Socken mitbringen. Wer ein spezielles Kissen bevorzugt, kann auch dieses gerne mitbringen. Offenheit und die Bereitschaft zum häuslichen Üben sollte vorhanden sein. Birgit Hänel ist als ausgebildete
