Der Kursleiter vermittelt den Teilnehmern in der Gruppe, in Form des Frontalunterrichts, mit speziellen Körperwarnehmungsübungen ein besseres Körperbewusstsein. Zunächst erklärt er einzeln die sechs aufeinanderfolgenden Übungen (Grundstufe, Schwere-, Wärme-, Herz- und Atemübung, sowie Sonnengeflecht und Stirnkühle) und suggeriert verbal, sodass die Teilnehmer sie autosuggestiv im Alltag einüben können. Durch das Einüben dieser konzentrativen, formelgebundenen Selbstentspannung hat der Teilnehmer die Möglichkeit diese Techniken gezielt im Alltag bei Spannungszuständen und Belastung zur Stressbewältigung einzusetzen.
