Das Autogene Training ist eine der bekanntesten und am besten erforschten Entspannungsmethoden. Der Berliner Psychiater Prof. Dr. Johannes Heinrich Schultz entwickelte diese Methode in den 1920er Jahren. Durch die systematische Anwendung selbsthypnotischer Formeln wird ein Zustand tiefer Ruhe und Gelassenheit erreicht. Im Kurs werden Schritt für Schritt die Grundlagen des Autogenen Trainings vermittelt. Die Teilnehmenden lernen, über die konzentrierte Vorstellung von Ruhe, Schwere und Wärme eine körperliche und mentale Entspannung herbeizuführen. Regelmäßiges Üben kann helfen, Stress abzubauen, die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern, das Wohlbefinden zu steigern und psychosomatischen Beschwerden vorzubeugen. Die erlernte Methode kann gezielt im Alltag angewendet werden – etwa zur Stressbewältigung, zur Förderung innerer Ruhe oder zur Unterstützung erholsamer Pausen.
