Mit dem von Prof. J. H. Schultz (1884-1970) entwickelten Autogenen Training (AT) ist es möglich, selbst gesteuert Entspannung zu erzeugen. Autogenes Training heißt, mit eigenen suggestiven (d. h. selbst beeinflussenden) Kräfte körperlich und seelische Entspannung einüben und hervorrufen zu können. Die Entspannung entsteht autogen ( d.h. selbst entstehend ) in der eigenen Person und führt zum Abbau von Überspannungen und zum Aufbau von Gleichgewicht zwischen Spannung und Entspannung. Zum Leben gehören Spannung und Entspannung. Zu viel Spannung ( d.h. Überspannung bzw. Überstress ) wirken sich gesundheitsschädigend aus. Da oft die Spannungsseite im Leben überstark ist und ungesundes Ungleichgewicht im Organismus bzw. im ganzen Menschen entsteht, fördert Entspannung die innere Balance und verbessert Wohlbefinden und Gesundheit. Die selbst gesteuerte Entspannung im Autogenen Training ermöglicht es, auf Verspannung mit gezielter Entspannung zu reagieren. Damit verbessern wir den individue
