Mit dem von Prof. J. H. Schultz (1884 – 1970) entwickelten Autogenen Training (im folgenden AT genannt) ist es möglich, selbst gesteuert Entspannung zu erzeugen. AT heißt, mit eigenen suggestiven (d.h. selbst beeinflussenden) Kräften körperliche und seelische Entspannung einüben und hervorrufen zu können. Die Entspannung entsteht autogen in der eigenen Person und führt zum Abbau von Überspannungen und zum Aufbau von Gleichgewicht zwischen Spannung und Entspannung. Zu viel Spannung (Überspannung bzw. Überstress) wirkt sich gesundheitsschädigend aus. Da oft die Spannungsseite im Leben überstark ist und ungesundes Ungleichgewicht im Organismus bzw. im ganzen Menschen entsteht, fördert Entspannung die innere Balance und verbessert Wohlbefinden und Gesundheit. Die selbst gesteuerte Entspannung im AT ermöglicht es, auf Verspannung mit gezielter Entspannung zu reagieren. Damit verbessern wir den individuellen Grad der Entspannung in uns. Ist das erreicht, fällt es leichter, sich locker der B
