Autogenes Training zur Stressbewältigung und Entspannung als Primärpräventionsmaßnahme Das Autogene Training ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode zur Verminderung und Prävention von Stress und trägt somit zur besseren Alltagsbewältigung bei. Es ist ein didaktisch klar gegliedertes Verfahren zur Selbstentspannung“, basierend auf dem Prinzip der Autosuggestion, dem Zusammenspiel von gedanklichen Vorstellungen und körperlichen Veränderungen und besteht aus mehreren Entspannungsübungen. Durch das innerliche Vorsagen von Ruhe- und Entspannungsformeln z.B. „mein Arm ist schwer“, und durch die ruhige und konzentrative Vorstellung dieser Körperempfindungen werden Körper und Geist gezielt in einen angenehmen Entspannungszustand versetzt. Mit autogenem Training lernen Sie, ruhiger und gelassener zu sein und Ihre innere Balance wieder zu finden. Die regelmäßige Anwendung der Übungen fördert Ihre körperliche und seelische Belastbarkeit.
