Das Autogene Training (AT) ist ein Entspannungsverfahren. Es handelt sich um ein Übungsverfahren, dass man in der Gruppe unter Anleitung eines Therapeuten erlernen kann. Ziel in der Grundstufe ist das Erlernen entspannender Körperübungen. Sie erlernen die Fähigkeit, sich bewusst durch Vorsatzformulierungen zu entspannen. Die Technik des AT beruht auf Autosuggestion. „Auto“ bedeutet „Selbst“. Das Wort „Suggestion“ stammt von „subgere“ ab und bedeutet „beeinflussen“ … Autosuggestion = Selbstbeeinflussung. Mit ausgewählten Formeln spricht man durch seine Gedanken den Teil des eigenen Nervensystems an, welcher verantwortlich für die Erholung von Herzschlag, Atmung, Blutdruck und Gefäße ist. Dadurch können Stressmomente positiv gelenkt und beeinflusst werden kann. In diesem Kurs geht es um die Vermittlung des Autogenen Trainings mit klassischen Inhalten (Schwere-, Wärme-, Herz-, Atem- Bauch- und Kopfübung) nach J. H. Schultz.
