Um sich entspannen zu können, müssen wir uns von unseren stress verursachenden Gedanken und Bildern lösen können. Tiefere Entspannungszustände und damit die erhöhte Erholungswirkung erreichen wir aber durch ein systematisches Entspannungstraining. Durch die systematische, wiederholte Vorstellung der körperlichen Empfindungen mit Hilfe einfacher Formeln kann eine Tiefenentspannung des gesamten Organismus bewusst und willentlich herbei geführt werden. Mit Hilfe unserer Vorstellung nehmen wir Einfluss auf körperliche Vorgänge, die über unser vegetatives Nervensystem gesteuert werden. Die Körperfunktionen werden dadurch verändert und führen eine innere Ruhe herbei.
