Autogenes Training oder konzentrative Selbstentspannung wurde durch den deutschen Psychiater und Psychotherapeut Johannes Heinrich Schulz (1884-1970) ins Leben gebracht. Heute soll es als Werkzeug dienen, stressbedingten Symptomen präventiv entgegen zu wirken. Im Autogenen Training wird die Aufmerksamkeit von den Alltagsgedanken weg, hin auf unsere Körperempfindung gelenkt. Eine Entspannung entsteht autogen (d.h. selbst entstehend) von der eigenen Person verinnerlicht, und führt somit zum Abbau von Überspannungen und verstärkt die Ebene des Gleichgewichts zwischen Spannung und Entspannung. Der Kurs besteht aus 8 aufeinander aufbauenden Einheiten à 60min. Im Autogenen Training (AT) wird die Aufmerksamkeit von den Alltagsgedanken weg, hin auf unsere Körperempfindung gelenkt. Das AT leitet den Übenden dazu an, mit Hilfe verschiedener Formeln die Aufmerksamkeit auf das Erleben von Entspannungsempfindungen wie Schwere, Wärme, Ruhe, ruhige und gleichmäßige Atmung, sowie ruhiger und
