In diesem Grundkurs werden die Formeln des Autogenen Training schrittweise vorgestellt und eingeübt. Auch andere unterstützende Techniken zur Entspannung wie Atemübungen werden vorgestellt und im Kurs ausgeführt, die Ihnen im Alltag helfen sollen, mit Stress umgehen zu können, zu entspannen. In Kurzvorträgen stelle ich die Übungen verständlich dar, die Sie danach ausführen und nachvollziehen können. Der Einfluss der Gedanken auf unsere körperlichen Reaktionen wird erläutert und wir trainieren die bewusste Einflussnahme auf unsere körperlichen Funktionen (Herzschlag, Atem, Muskelanspannung). Regelmässiges üben führt zur Umstellung auf inneren Ausgleich, zur Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit und vermindert stressbedingte Beschwerden.Im Kurs gehe ich auf individuelle Bedürfnisse ein, unterstütze dort, wo sich Hindernisse beim Erlernen des AT gibt und stärke Ihre Übungsmotivation.
