Das Autogene Training nach Prof. Dr. Schultz ist eine der bekanntesten Methoden zur Selbstentspannung. Zielsetzung ist es, mit Hilfe von Selbstsuggestionen Einfluss auf körperliche Prozesse zu nehmen, Körper und Geist in einen entspannten Zustand zu bringen und damit Stress entgegen zu wirken. Im Kurs erlernen Sie die Grundstufe des Autogenen Trainings. Diese besteht aus sieben Übungen, die nacheinander Ruhe, Schwere und Wärme in den Armen und Beinen, eine Beruhigung der Atmung und des Pulses, Wärme im Bauch und Kühle der Stirn durch Selbst-Suggestion hervorrufen. Die Formeln werden dabei individuell angepasst und erweitert. Im anschließenden Erfahrungsaustausch in der Gruppe werden Fragen geklärt Formulierungsalternativen und -hilfen besprochen und Anregungen für die Alltagspraxis gegeben.
