Das Autogene Training ist eine leicht erlernbare Entspannungsmethode und gilt als bewährte Hilfe in vielen Lebensbereichen. Ihre Aufmerksamkeit wird auf Körperwahrnehmungen und Entspannungsempfindungen wie Schwere, Wärme, Ruhe und den Atem gelenkt. Darüber geraten die TN in einen tiefen Zustand der Entspannung. Die Entspannung lässt sich letztendlich auf 2 Grundprinzipien zurückführen: Die Verbesserung der Körperwahrnehmung und der Vorstellungskraft (Unterstützung durch Suggestionen). Die Teilnehmer erlernen in dem Kurs die einzelnen Formeln des Autogenen Trainings. Über die Vorstellung der Schwere im Körper werden die Muskeln entspannt, üer die Wärmeformel wird die Durchblutung bis in die Peripherie angeregt, über die Atemformel kommt der Atem zu Ruhe, über die Herzformel beruhigt und entspannt sich das Herz, über die Sonnengeflechtsübung entspannt sich das Nervensystem und der Magen-Darmtrakt und über die Kopfübung erhält man einen klaren Kopf.
