Es ist eine Technik der konzentrativen Selbstentspannung, es ist eine wirksame Methode zum Stressabbau.Jede Woche wird eine neue Entspannungsformel erlernt.(Die Formeln lauten: Ruheformel plus Schwere/Wärme/Atem/Herz/Stirn). Das Erlernen der Technik erfolgt mit Methoden von Frontalunterricht, Präsentation von Schautafeln,, Vormachen-Nachmachen, Suggestion der AT Formel, Appelierende Methodde, Gruppenberatung, Positive Verstärkung, Handouts, Selbsterfahrung, Es gilt als entspannende Lebensanleitung für Gesunde und als Genesungshilfe für Kranke. Autogen d.h. selbstgestaltet, Training deutet auf die Notwendigkeit zu wiederholten systematischen Üben hin. Der Kurs baut sich auf 12 Unterrichtseinheiten a ' 60 min. auf. Durch Autosuggestion beeinflusst man das vegetative System, die Belastbarkeit wird erhöht bestehende Anspannungs und Erregungszustände werden reduziert. Man konzentriert sich mithilfe formelhafter Sätze. Die körperliche Entspannung zieht eine psychische Entspannung
