Sie erlernen die Grundstufe der Entspannungsmethode „ Autogenes Training“ nach Prof. Dr. Dr. Schultz. Sie erlernen 6 Übungen, die an Formeln gebunden gezielt im Alltag einsetzbar sind zur Stärkung Ihrer persönlichen Ressourcen. Das AT ist ein progressives übendes Verfahren, wobei die 6 Grundübungen nacheinander und aufeinander aufbauend erlernt und geübt werden. Sie erhalten Informationen zu Stressbewältigung und Stresskompetenz. Das AT in den Alltag zu integrieren, um alltäglichen Belastungsstörungen wie Stress durch Überforderung in Beruf und Alltag mit Folgen wie Verspannungen, Nervosität, Konzentrationsstörungen und Leistungseinbußen entgegen wirken zu können, ist das Ziel. Die Kurseinheit beginnt jeweils mit der Körperwahrnehmung zur Verbesserung des Körperbewusstseins. Im Kursverlauf werden die einzelnen aufeinander aufbauenden Übungen erklärt und anschließend praktisch geübt. Um aus der Konzentrations- und Entspannungsphase wieder wach ins Tagesgeschehen zurück zu kehren, gibt
