Das Autogene Training nach Dr. Dr. J.H. Schultz ist ein übendes Verfahren im Sinne einer konzentrativen, formelgebundenen Selbstentspannung. Es handelt sich um ein Entspannungstechnik ohne aktive Bewegungen und gehört zu den aktiv-suggestiven Entspannungsverfahren. Die Entspannung wird rein gedanklich durch Autosuggestion eingeleitet. Durch bestimmte Formeln (z.B. „Mein rechter Arm ist schwer“…) wird der gesamte Körper bewusst nach und nach in einen zunehmend entspannten schlafähnlichen Zustand versetzt. In dieser Tiefenentspannungsphase können die eigenen Kräfte regeneriert werden. Die Entspannungstechnik des Autogenen Training wird in diesem Kurs an 8 Terminen vermittelt. Es setzt sich aus 6 aufeinander folgenden Übungen wie folgt zusammen: 1. Schwereübung 2. Wärmeübung 3. Herzübung 4. Atemübung 5. Solarplexusübung 6. Stirnkühle Das Autogene Training ist sowohl im Liegen als auch im Sitzen durchführbar.
