Gelehrt werden die 8 Aufbauformen des Autogenes Training nach Schultz. Es handelt sich um einen Klassiker der Entspannungsmethoden. Sie ist einfach zu erlernen und vielfältig anzuwenden. Die Übungen bauen gezielt aufeinander auf. Es handelt sich um eine leichte Form der Selbsthypnose, welche mit bildhaften Vorstellungen unterstützt wird. Das vegetative Nervensystem wird dabei positiv beeinflusst, was eine Entspannung zur Folge hat und zum Wohlbefinden beiträgt.
