Das autogene Training kommt aus dem griechischen und bedeutet: Autos: selbst genos: Entstehung Das autogene Training ist ein übendes Verfahren, eine konzentrative, formelgebundene Selbstentspannung und gehört zu den aktiv-suggestiven Entspannungsverfahren. Die Grundstufe des autogenen Trainings setzt sich aus 6 aufeinander folgenden Übungen wie folgt zusammen: 1. Schwereübung 2. Wärmeübung 3. Herzübung 4. Atemübung 5. Sonnengeflechtsübung 6. Stirnkühle Es gibt vier Grundprinzipien des AT. Am Anfang ist es wichtig, dass diese erläutert werden. -Spannung und Entspannung -Konzentration und Ruhe -Training und Lernen -Umschaltung im Nervensystem und Ausbreitung der Entspannung Durch das AT erfolgt eine Aktivierung des parasympathischen Nervensystems, sodass der Körper von Anspannung auf Entspannung umschaltet. Die Wirkung des AT beruht auf dem Eintrainieren eines Entspannungsreflexes. Die reflexartige Umschaltung von sympathischer Aktivität auf eine parasympat
