Das AT ist eine wissenschaftlich entwickelte Entspannungsmethode. Zielführend sind innerlich angesprochene Formeln, die das Eintauchen in einen tiefen Entspannungszustand erzielen sollen. Das AT ermöglicht es, innerhalb kurzer Zeit, nachhaltig Erholung zu erzielen und sich danach lebendig und energievoll zu fühlen .Das AT setzt sich aus 6 Teilen zusammen/sep. Übungseinheiten. Alle Übungen bauen aufeinander auf. Mit Hilfe innerlich vorgegebener Autosuggestion werden untersiedeliche Abläufe besprochen. Sie bilden die Körper. Vorgängerei psychophysischen Entspannungsreaktionen, die durch den Einsatz eines Entspannungsverfahrens ausgelöst werden, wieder.Jede Einzelübung bezieht sich darauf.Folgende 6 Übungen erlernen die TN: Schwere, Wärme, Atmung, Herz, Sonnengeflecht und die Stirnübung.Zentrale Formel des AT ist die Ruhetönung. Diese erfolgt jeweils zwischen den Teilübungen.
