Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, die auf der Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) aufbaut. Das AT gehört heute zu den wissenschaftlich belegten Entspannungstechniken mit messbaren Ergebnissen. Es ist die Entspannungsmethode die in unserem Kulturraum am bekanntesten und weitesten verbreitet ist. Das AT ist eine reine Technik, deshalb frei von Weltanschauungen, Ideologien und religiösen Bindungen. Im harmonischen Wechselspiel, zwischen Auf- und Abbau der Kräfte verläuft das Leben. Heutzutage wird leider das Gleichgewicht des harmonischen Wechselspiels immer wieder gestört: Anforderungen von außen, Bedürfnisse, Wünsche, Ängste, Konkurrenzdruck und überbewertetes Leistungsstreben stören die empfindliche Harmonie. Mit Hilfe von Selbstsuggestionen (z.B. Ich bin ganz ruhig; Meine Arme und Beine sind ganz schwer, usw.) kann ein Zustand körperlicher Entspannung erreicht werden, der zuverlässig zu geistiger Entspannung und Erholung führt.
