Das Autogene Training ist ein anerkanntes Entspannungsverfahren. Entspannungsverfahren zielen darauf ab, psychische und physische Spannungszustände zu reduzieren. Das AT ist der Klassiker unter den Entspannungsmethoden. Im AT lenken wir unsere Aufmerksamkeit von unseren Alltagsgedanken weg auf unsere Körperempfindungen. Das At leitet den Übenden dazu an, mit Hilfe verschiedener Formeln die Aufmerksamkeit auf das Erleben von Entspannungsempfindungen wie Ruhe, Schwere, ruhigem gleichmäßigen Puls, angenehm warmen Strömen in der Magengegend und kühle auf der Stirn zu konzentrieren. Die Entspannung erfolgt Autogen (d.h. selbst entstehend). Es ist Einfach zu erlernen und vielfältig anzuwenden. Alle Übungen bauen aufeinander auf. Es ist für fast jeden Menschen geeignet. Wenn Sie es erstmal beherrschen, können Sie es für vieles, was Sie in Ihrem Leben verändern möchten nutzen. Z.B. Körperliche Beschwerden lindern, Stress auflösen, Ziele erreichen und vieles mehr. Diese Maßnahme umfasst 8
