Autogenes Training (AT) Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, die auf Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) basiert. Das AT gehört heute zu den wissenschaftlich belegten Entspannungstechniken mit messbaren Ergebnissen. Der Auszuführende versucht durch bewusste Vorstellung eines entspannten Körperzustandes (z.B. Ich bin ganz ruhig. Meine Arme und Beine sind schwer.) beruhigenden Einfluss auf seinen Körper und seine Psyche zu nehmen. Dadurch kann ein Zustand körperlicher Entspannung erreicht werden, der zuverlässig zu geistiger Entspannung und Erholung führt. Diese Vorgehensweise ist abgeleitet von der entgegengesetzten Situation, dass eine innere Erregung Einfluss auf körperliche (Ver-)Spannungen haben kann. In die 10 Kursstunden werden neben den Übungen der Grundstufe und den formelhaften Vorsatzbildungen auch verschiedene Entspannungsvorübungen und Wahrnehmungsübungen einbezogen. Es werden Wirkung und Einsatzmöglichkeiten des AT gezeigt.
