In diesem Kurs erlernen die Teilnehmer effektive Übungen und Techniken, die der Verbesserung ihrer Ausdauer dienen. Die Grundlagen für ein eigenständiges Herz-Kreislauf-Training (Belastungssteuerung, Belastungsparameter, physiologische Aspekte von Ausdauertraining) werden in den Kursstunden vermittelt. Übungsinhalte zur Verbesserung der Ausdauer sind Schritt- und Laufkombinationen auf der Stelle als auch im Raum, Elemente des Lauf - ABC mit und ohne Musik. Daneben sollen auch die Rumpf- sowie Arm- und Beinmuskulatur aktiviert werden. Zusätzliche Trainingsinhalte sind Übungen zur Verbesserung von Kraft, Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit. Dabei werden die Teilnehmer an eine eigenverantwortliche Belastungsdosierung herangeführt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
