Das ausdauerfördernde Herz–Kreislauf-Training im Wasser ist ein Bewegungsprogramm mit einer Mischung aus Ausdauer – und Aktivierung der Muskulatur, eine ideale Kombination um H.–K. – Erkrankungen vorzubeugen. Zum Einsatz kommen beim Ausdauertraining die Dauer- oder Intervallmethode, welche sich nach dem Aktivitätszustand des Teilnehmers richtet -- Alter und Ruhefrequenz = Orientierungswert für die Trainingsherzfrequenz Damit jeder TN in seinem Belastungslevel trainieren kann, wird die Puls – u. Herzfrequenz ermittelt. Anhand einer BORG – Skala das Belastungslevel jedes einzelnen ermittelt und dokumentiert. Es ist besonders für ältere Menschen geeignet. Durch Einsatz von Widerstandsgeräten, Auftriebshilfen u. Musik entsteht ein intensives Ganzkörpertraining. Mit Hilfe des Wasserwiderstandes wird das H.–K.–System angeregt, die Durchblutung verbessert, sowie die Muskulatur, die Koordination und die Beweglichkeit auf effiziente Weise trainiert
