In diesem Kurs werden elementare, einfache und trainingswirksame Bewegungen fließend aneinandergereiht. Dabei handelt es sich um Bewegungen, deren funktionaler Sinn und Zweck durch Demonstrationen, Erläuterungen und Phasen ohne Musikbegleitung vermittelt wird. Dabei werden bestimmte Muskeln des Körpers gezielt trainiert, wobei der übrige Körper bewusst mit einbezogen wird, so dass die natürliche Ganzheitlichkeit körperlicher Bewegungen Beachtung findet. Dies leistet einen weiteren Beitrag zu gesunder Beweglichkeit. Die Teilnehmer erhalten ein optimales Ausdauertraining über spezielle Bewegungsformen wie z.B. Gehen, Laufen, Hüpfen, Springen, Schwingen etc.. Die Bewegungsintensität steigert sich allmählich und verbleibt zu etwa 90% im aeroben Bereich. Messungen haben gezeigt, dass nach jedem Musikstück die Herz-Kreislaufbelastung kurzzeitig um gut 20 Herzschläge/Min. herabsinkt und dann wieder ansteigt, so dass ein moderates Intervalltraining stattfindet.
