In diesem Kurs erlernen die Teilnehmer effektive Übungen und Techniken (Laufvariationen, Zirkeltraining), die der Verbesserung ihrer Ausdauer dienen. Die Grundlagen für ein eigenständiges Cardio-Training (Belastungssteuerung, Belastungsparameter, phyiologische Aspekte von Ausdauertraining) werden in den Kursstunden vermittelt. Daneben sollen auch die Rumpf- sowie Arm- und Beinmuskulatur aktiviert werden. Zusätzliche Trainingsinhalte sind Übungen zur Verbesserung von Kraft, Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit. Dabei werden die Teilnehmer an eine eigenverantwortliche Belastungsdosierung herangeführt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
