Die Basis jeder Bewegung (Beine & Rumpf) wird aufgebaut. 1) Die Basis des Konzepts erfolgt auf dem Aufbau von HAPA, einem sozial-kognitiven Prozessmodell des Gesundheitsverhaltens, welches den Prozess der Verhaltensveränderung in mindestens zwei Phasen (Motivation und Volition) unterteilt. Es betrachtet die Selbstwirksamkeit in den Bereichen Motivationale-, Aufrechterhaltungs- und Wiederaufnahme-Selbstwirksamkeit. Konditionierung von neuen Verhaltensmustern zur Schaffung von Alternativen, mit dem langfristigen Ziel der dominanten Aktivierung der neuen Verhaltensmuster. 2) Die Hinführung zu mehr eigenständig durchgeführter körperlicher und gesundheitssportlicher Aktivität sowie die Anbahnung einer überdauernden Bindung an diese. 3) Die Verbesserung der gesundheitsbezogenen Fitness und der Aufbau neuer gewinnbringender Strategien zur Förderung der individuellen Balance. Die Teilnehmer lernen auch bei Bewegungspausen wieder besser und schneller zur vorherigen Aktivität zu kommen.
