Durch Körper- und Atemübungen, Meditation sowie Entspannungstechniken wird mehr Energie, Stabilität, Leichtigkeit, Gelassenheit und innere Ruhe erfahrbar. Es geht in diesem Kurs vor allem darum, in die Asanas hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loszulassen. Die sanften Bewegungen in Verbindung mit dem Atem eignen sich damit besonders als Ausgleich zu eher bewegungsorientierten, sportlichen Yoga-Praktiken, um tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung zu erfahren. Das Schwingen mit dem Tuch ist eine sanfte und ganz ungefährliche Variante des Hatha Yoga. Bei dieser Methode hängt das Tuch so tief(ca.15cm über dem Boden), dass der Körper halb auf dem Boden und halb im Tuch ruht. Die langsamen gyro-kinetischen Bewegungen, die dadurch entstehen, können Gelenken und Wirbelsäule einen völlig neuen Bewegungsfreiraum geben. Crosslinks (Verhärtungen im Faszien
