Aqua-Jogging ist ein optimales Herz-Kreislauftraining im Tiefwasser, bei dem alle Muskelgruppen angesprochen werden. Es ist ein Gankörpertraining bei dem Arme, Beine und die Haltemuskulatur beansprucht werden. Die Koordination und insbesondere der Gleichgewichtssinn werden geschult. Der ständige Widerstand des Wassers und durch den zusätzlichen Einsatz von Kleingerätenerhöht wird die Schwierigkeit der Übungen erhöht und die Kondition in besonderem Maße gefördert. Durch die Arbeit im Wasser werden Sehnen Bänder und Gelenke geschont. Eine Kurseinheit setzt sich zusammen aus einem Warm Up (Lockerung und Mobilisation), Hauptteil (Ausdauer ohne und mit Kleingeräten), dem Cool Down (Dehnung/Entspannung) und Informationsvermittelung.
