Der Kurs richtet sich an Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsdürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates.Der Kurs beginnt mit leichten Aufwärmungen, um die Muskulatur auf das Ausdauer- und Krafttraining vorzubereiten. Im Mittelpunkt des Hauptteils stehen Übungen in der Fortbewegung, wobei der ganze Körper zum Einsatz kommt und vordergründig die Ausdauer und Kraft geschult werden. Dazu werden in jeder Kurseinheit verschieden Geräte eingesetzt. Viele Übungen können auch zu Hause auf der Matte trainiert werden. Dazu wird den Teilnehmern zu Beginn des Kurses Teilnehmerunterlagen ausgeteilt. Zum Abschluss erfolgen Dehnungs- und Entspannungsübungen.
