Dieser Kurs richtet sich an Personen, die die Grundlagen für ein eigenständiges Training des HKL Systems im Wasser erlernen möchten. Die Teilnehmer erlernen den effektiven Einsatz verschiedener Kleingeräte. Dabei werden sie an eine eigenständige Belastungsdosierung herangeführt. Im Mittelpunkt steht die Schulung der Ausdauer. Des Weiteren werden Übungen und Wissensgrundlagen zum Aufbau von Kraft, Koordination und Beweglichkeit vermittelt.
