Das moderne Aquafitness-Training zielt im Vergleich zur klassischen Wassergymnastik auf die Entwicklung der Ausdauerfähigkeit. Das Programm stützt sich auf verschiedene Elemente aus Aerobic und enthält weiterhin Bestandteile des Aquajoggings. Aquafitness arbeitet mit und ohne Aquageräte. Aquafitness ist ein Konditionstraining für Herz, Kreislauf und Atmung. Es stärkt nebenbei Wirbelsäule und Gelenke, ohne den Bewegungsapparat zu überlasten. Das Wasser massiert angenehm die Haut. Und sogar die Abwehrkräfte erleben einen positiven Schub. Die Auftriebswirkung des Wassers entlastet die Gelenke und ermöglicht die Durchführung von Übungen, die bei vielen sportlich wenig vorbelasteten Menschen "an Land" nicht machbar sind. Dadurch ist dieser Kurs auch sehr gut für ältere Menschen (70+) geeignet.
