Der Kurs richtet sich an Menschen, die ihre Ausdauer kontinuierlich und gesundheitsbewusst verbessern möchten und das Wasser als Bewegungsraum schätzen. Ausgehend von einer aufrechten Körperhaltung werden andauernde Bewegungs-Folgen mit Tempowechseln und ansteigender Beanspruchung gegen den Wasserwiderstand und/oder die Sogwirkung absolviert. Durch den Einsatz von Auftriebshilfen und Klein- sowie Spielgeräten sind immer neue Variationsmöglichkeiten der Grundbewegungen gegeben, um Eintönigkeit zu vermeiden und neue Reize für die Grundausdauerentwicklung zu setzen. Wichtige Grundübungen der Fortbewegung, die den gesamten Körper erfassen und zur Stärkung möglichst vieler Muskelgruppen beitragen, werden fortlaufend und andauernd wiederholt. Spiele und Übungen zur Lockerung, Dehnung und Entspannung ergänzen das Programm.
