Der Kurs umfasst ein ganzheitlich konzipiertes Bewegungsprogramm im Flachwasser, das gezielt auf die Förderung von Kraft ausgerichtet ist. Im Mittelpunkt stehen die Kräftigung der Bein-, Oberkörper- und Rumpfmuskulatur, die Verbesserung der Beweglichkeit durch Mobilisations- und Dehnübungen und die Förderung koordinativer Fähigkeiten und des Gleichgewichts. Ergänzend dazu werden Prinzipien zur Haltungs- und Bewegungsförderung vermittelt, die sich gezielt in den beruflichen und privaten Alltag übertragen lassen. Die Belastung der Übungen wird individuell angepasst, um den jeweiligen körperlichen Voraussetzungen der Teilnehmenden gerecht zu werden. Zudem ermöglichen die besonderen physikalischen Eigenschaften des Wassers ein gelenkschonendes und gleichzeitig effektives Training. Das Training findet in einer motivierenden Gruppenumgebung statt, die Freude an der Bewegung fördert und soziale Unterstützung bietet.
