Der Kurs untergliedert sich in 10 Stunden die mit Musik und Motivation gestaltet werden. Am Anfang werden die Basisbewegungen im Wasser erlernt und die Eigenschaften des Wassers ausgetestet. In den folgenden Einheiten werden die Basisbewegungen erweitert, erschwert (durch z.B. Einsatz von Geräten) und gefestigt. Es wird mit dem Auftrieb des Wassers und dem Einsatz verschiedener Geräte der Wiederstand erhöht und durch die Kombination die Belastung gesteigert.
