Der Präventionskurs „Alltagsstark – Krafttraining für Jugendliche“ richtet sich an 13–17-Jährige mit durchschnittlichem Aktivitätsniveau. Ziel ist die Verbesserung der muskulären Leistungsfähigkeit, Körperstabilität und Bewegungskompetenz für Schule und Alltag. In 10 Einheiten à 60 Minuten erlernen die Teilnehmenden gesundheitsorientierte Kräftigungsübungen für Rumpf, Beine sowie Schulter- und Rückenmuskulatur. Die Inhalte werden progressiv aufgebaut – von Technikschulung und Körperwahrnehmung über Ganzkörperkräftigung und koordinative Anforderungen bis hin zur selbstständigen Durchführung von Übungen. Ergänzend werden Kenntnisse zur richtigen Bewegungsausführung, Trainingsdosierung und Integration von Bewegung in den Alltag vermittelt. Ein einfacher Krafttest im Selbstvergleich sowie Heimübungen unterstützen den Transfer in den Alltag und fördern ein langfristig gesundheitsorientiertes Bewegungsverhalten.
