Der Erhalt bzw. die Wiederherstellung der Rückengesundheit steht im Mittelpunkt dieses Kurses. Aus verschiedenen Ausgangspositionen heraus und unter Zuhilfenahme von Kleingeräten werden die tiefen Bauch – und Rückenmuskeln gestärkt. Diese Muskelgruppen bilden die Grundlage für einen stabilen Rücken, der den alltäglichen und beruflichen Belastungen standhält. Neben der Kräftigung stellt die Dehnung und Lockerung der Muskulatur einen wichtigen Bestandteil des Kurses dar. Die Kursteilnehmer werden über den Aufbau der Wirbelsäule informiert, rückenschützende und -schädigende Faktoren werden besprochen. Über Handouts wird die Möglichkeit des selbstständigen Übens ermöglicht.
