Der Kurs „Aktiv im Alltag – mit Beweglichkeitstraining“ richtet sich an Menschen ab 50 Jahren, die ihre Beweglichkeit, Haltungsfähigkeit und Bewegungssicherheit im Alltag gelenkschonend verbessern möchten. Alle Übungen werden im Stand durchgeführt; ein Stuhl kann bei Bedarf als sichere Unterstützung genutzt werden. Im Mittelpunkt stehen Mobilisations- und alltagsnahe Bewegungsübungen für den ganzen Körper (Wirbelsäule, Hüfte, Knie, Fuß-/Sprunggelenke, Schultergürtel). Geübt werden u. a. Aufstehen, Gehen, Drehen, seitliches Ausweichen sowie kontrolliertes Abrollen. Fließende Bewegungsfolgen fördern einen gleichmäßigen Bewegungsrhythmus und erleichtern den Transfer in den Alltag. Zum Ausklang jeder Einheit ergänzen Dehnübungen, Körperwahrnehmung und ruhige Atemlenkung das Programm, damit die Bewegung bewusst ausklingen kann. Hauptbeanspruchungsformen sind Beweglichkeit sowie eine alltagsorientierte dynamische Ausdauerbelastung.
