Der Kurs ist als Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung konzipiert und basiert auf dem multimodalen Stressmanagement, welches mit Bausteinen und Methoden, welche Achtsamkeit als grundlegende gesundheitliche Ressource stärken, ergänzt wurde. • Stress, Stressreaktionen, Ursachen der Stressentstehung • Entspannung, Entspannungsreaktionen, Achtsamkeit • Deautomatisierung • Achtsamkeitstraining, Genusstraining, Entspannungstraining • Gedanken und Stress • Selbstwirksamkeit und Selbstregulation mit Hilfe der Fünf Elemente der Achtsamkeit*: Konzentration, Beobachten, Benennen, Nicht-Bewerten, Nicht-Reagieren Hierzu wird eine Verbindung zu nachfolgenden Bausteinen und Methoden des Stressmanagemement Trainings hergestellt: • Entkatastrophisieren • Gedanken-Stopp-Technik • AHA!-Strategie • Selbstinstruktionstraining • Ressourcenstärkung durch Methoden der Achtsamkeit *In Anlehnung an Baer et al. (2006) werden die fünf Elemente der Achtsamkeit vorgestellt.
