Dieser Kurs vermittelt theoretische und praktische Grundlagen zur Stressbewältigung mit Achtsamkeit. Die Theorie behandelt biologische und psychologische Aspekte von Stress und Methoden des Stressmanagements. Der Fokus des Kurses liegt im Verstehen, Üben und Anwenden von Achtsamkeit. Was ist Achtsamkeit? Welche Übungen umfasst das Konzept? Wie kann ich das üben? Welche positien Auswirkungen kann die Übung in Achtsamkeit auf meine Gesundheit haben? Wie integriere ich Achtsamkeit dauerhaft und wirksam in meinen Alltag? Die TeilnehmerInnen bekommen Kursunterlagen und ein Übungstagebuch. Alle Übungen sind für durchschnittlich gesunde Mensche gut durchführbar. Die praktischen Übungen und Hausaufgaben zwischen den Kurseinheiten nehmen ca. 15-45 Minuten Täglich in Anspruch. Die tatsächliche Übungszeit und deren Einteilung ist individuell frei. In der 6. Woche bitte einen halben bis ganzen Tag für einen individuell gestaltbaren "Tag der Achtsamkeit" mit einem längeren Sapziergang einplanen.
