Gesundheitswelt der AOK Sachsen-Anhalt

Achtsamkeit im Alltag: Raus aus dem Autopiloten (Onlinekurs)

PräventionskursKurs-Nr. KU-ST-ZCAM1X

8 Einheiten à 50 Minuten

Kursgebühr Fremdversicherte: 179 €
Kursgebühr für AOK Mitglieder: 99 €

Plätze verfügbar

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Veranstaltungsort

Online

Kontakt

Veranstaltungsleitung:
Suzan Wolf

Zielgruppe

Erwachsene

Beschreibung

Stress im Alltag? Du bist nicht allein. Burnout, depressive Verstimmung und Grübeln (Rumination) gehören zu den häufigsten Ursachen für Krankschreibungen. Achtsamkeitstraining hilft dir dabei, besser mit Stress umzugehen und die mentale Balance zu stärken. Der 8-Wochen-Kurs ist ein achtsamkeitsbasiertes Programm auf Basis von MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction; entwickelt von Dr. Jon Kabat-Zinn). In 8 Modulen à 50 Minuten lernst du meditative Übungen in Ruhe und Bewegung kennen, ergänzt durch psychologisches Wissen und aktuelle Erkenntnisse der Achtsamkeitsforschung. Inklusive: Workbook & optionale Audio-Meditationen. Suzan Wolf (Psychologin & Achtsamkeitslehrerin) leitet den Kurs. Begleitet wirst du von Sophie Lauenroth (@psychologin_sophie), Influencerin & Psychologin, die ihre persönliche Achtsamkeitsreise und die Erfahrungen ihrer Community mit dir teilt. Hinweis: Optionale Inhalte (z.B. Links) sind nicht Bestandteil des Präventionskurses.

Weitere Informationen

Zielgruppe
- Nicht geschlechtsspezifisch
- 18 bis 49 Jahre
- 50 bis 69 Jahre
Der Kurs richtet sich an gesunde Versicherte, die lernen möchten, im Alltag sicherer und gesundheitsbewusster mit Stress umzugehen. Ziel ist es, stressbedingten Beschwerden vorzubeugen, die potenziell behandlungsbedürftig werden können, und die eigene Resilienz zu stärken. Die Stressbelastung kann dabei zum Beispiel durch hohe Arbeitsbelastung, familiäre Herausforderungen, Krankheit oder belastende Lebensereignisse entstehen. Der Präventionskurs ersetzt keine psychotherapeutische, psychiatrische oder schulmedizinische Behandlung. Für Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit schweren, behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind Maßnahmen des multimodalen Stress- und Ressourcenmanagements kontraindiziert.
Barrierefreiheit
Barrierefreies Kursangebot: Ja
Onlinekurs – Jederzeit starten. Wann & wo du willst! ✅ Hier geht’s zur Buchung: www.gowellfy.de/kurse/achtsamkeit In 8 Modulen à 50 Minuten lernst du, wie Achtsamkeit, Meditation und mentale Balance wirklich alltagstauglich werden. Jede Woche wartet ein neues Modul auf dich – mit einem Hauptvideo, einem ergänzenden Übungsvideo für die Woche und einer Audio-Meditation für unterwegs. So entwickelst du Schritt für Schritt mehr innere Ruhe und lernst, bewusster mit Stress umzugehen.

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