Achtsames Selbstmitgefühl (MSC) Onlineseminar ist ein achtsamkeitsbasiertes Programm, das sich an Menschen richtet, die sich vor stressbedingten Erkrankungen schützen und resilienter werden möchten. Das Programm hilft Achtsamkeit und Selbstmitgefühl zu kultivieren und diese als Ressource aufzubauen. Das 8-wöchige Trainingsprogramm von den Forschern und Psychologen Kristin Neff und Chris Germer wurde wissenschaftlich evaluiert und beinhaltet Meditationen, Übungen, Themen (Psychoedukation) und informelle Praxis. Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Achtsamkeits- und Mitgefühlsforschung ergänzen das Programm. Nach dem 5. Kurstag findet optional ein 4-stündiger Übungstag statt, an dem die Teilnehmenden gemeinsam und im Schweigen das Erlernte üben. Die weiterführenden Gesundheitsinformationen und Inhalte in Form von Verlinkungen/Empfehlungen sind optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses.
