Dieses zehn-wöchige Programm wurde als Stressbewältigungsprogramm im Hinblick auf die besondere Situation von Menschen mit Konzentrationsschwierigkeiten und körperlichen Schwächezuständen, wie sie zum Beispiel nach Krebserkrankungen auftreten, konzipiert. Es orientiert sich an MBSR, umfasst im Gegensatz dazu jedoch viele Kurzübungen, die leicht in den Alltag einzubauen sind und in stressbeladenen Situationen zur Verfügung stehen. Ein weiterer Schwerpunkt ist der Umgang mit stressfördernden Gedanken, schwierigen Emotionen und Situationen. Weitere meditative übungen, achtsame Körperübungen und wissenschaftliche Erkenntnisse aus Stressforschung und Psychologie ergänzen das Curriculum. Ganz gezielt stärkt das Programm auch die Fähigkeit zu Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl. Das Programm besteht aus 12 aufeinander aufbauenden Modulen von 90min (inkl. einem Mini-Retreat von 3 Stunden). Das Programm ist praxis- und erfahrungsorientiert mit Gelegenheit zu Austausch in der Gruppe.
