Der Kurs zielt darauf ab, den Bewegungsapparat für den Alltag zu kräftigen. Er richtet sich an alle, die aktiv sind und aktiv bleiben wollen und ist auch für Anfänger oder Wiedereinsteiger geeignet. Der Präventionskurs findet zu 100% online statt und kann flexibel und ortsunabhängig über die Plattform www.knappschaft.abjetztpower.de aufgerufen werden. Die einzige Voraussetzung ist ein internetfähiges Gerät. Der Kurs bietet die Möglichkeit mit Videos zu trainieren und so die Kraft zu steigern, Beweglichkeit zu fördern, Koordination zu schulen und die allgemeine Ausdauer effektiv zu verbessern. Er besteht aus zehn Kurseinheiten gezielten Krafttrainings, die inhaltlich und in ihrer Intensität aufeinander aufbauen. Jede Kurseinheit beinhaltet ein Trainingsvideo, das den Teilnehmer mit entsprechenden verbalen Ausführungsanleitungen und Korrekturhinweisen durch die Trainingssequenz begleitet. Die Verlinkungen/Empfehlungen sind optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses.
