In diesem Onlinekurs erhalten Sie in 8 Einheiten á 45 Minuten vertiefende Grundlagen und Praxisübungen zur Ganzkörperkräftigung, um Ihre Muskulatur zu stärken, neue Kräftigungsübungen zu erlernen und Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität zu reduzieren. Sie werden Ihre Fitness mit alltagstauglichen Gegenständen wie z. B. Wasserflaschen trainieren und das Training mit eigenem Körpergewicht erlernen. Zusätzlich erhalten Sie zahlreiche Informationen über die gängigsten Kräftigungsmethoden und -arten. Dazu gehören u.a. isometrisches, konzentrisches und exzentrisches Training, Stabilisations- und Core-Training. Das Online-Workout wird angeleitet und die Übungen praktisch vor- und mitgemacht. Zu jeder Kurseinheit wird das Erlernte als Quiz abgefragt und Handouts zu jedem Kurs zum Download zur Verfügung gestellt. Die im Konzept angegebenen weiterführenden Gesundheitsinformationen und Inhalte in Form von Verlinkungen/Empfehlungen sind nicht Bestandteil des Präventionskurses.
