Der Kurs vermittelt an zwei Tagen in jeweils 4 Einheiten á 45 Minuten je Tag grundlegende Wissensbestände, um langfristig erfolgreich aktiv zu sein. Der Aufbau von kardio-pulmonaler Leistungsfähigkeit, muskulärer Kraft und einer balancierten Muskulatur hat hohe protektive Wirkung. Zentral sind hier die Bewegungsformen Ausdauerübungen und Laufübungen. Dem Programm liegt ein nachhaltiger Ansatz zugrunde, das heißt, die Inhalte werden in einer engen und im Alltag umsetzbaren Theorie-Praxis-Verknüpfung vermittelt. Die Teilnehmer erwerben alltagsrelevante Kompetenzen, um Ihre Gesundheit pro-aktiv zu schützen und zu fördern. Kernziel des Programms ist die Stärkung der kardio-pulmonalen Kapazitäten, die Kräftigung der Muskulatur unter Berücksichtigung von Körperwahrnehmung und Haltungsschulung sowie die Verbesserung der Dehnfähigkeit, so dass ein Training erfolgt, das seine volle präventive Wirkung entfalten kann.
